Bà bầu nên ăn gì và cách rửa rau sạch cung cấp đủ chất cho mẹ và bé. Hiện nay, y học ngày càng văn minh và phát triển, việc ăn uống đã ngày càng cải thiện hơn. Do đó, trong quá trình mang thai các mẹ sẽ biết cách phòng tránh hay nên ăn các loại thực phẩm nào để dinh dưỡng vào con mà không vào mẹ.
Bà bầu nên ăn gì?
Các loại rau củ
Phụ nữ mang thai hãy ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi vì đây là những loại thực phẩm cung cấp chất xơ, giàu vitamin và khoáng chất. Đặc biết, rau dễ tiêu hóa lại cung cấp dinh dưỡng dễ hấp thu. Giúp mẹ và thai nhi khỏe mạnh đồng thời tăng cường sức đề kháng chống lại dịch bệnh.
Điển hình như cải bó xôi, rau bina, rau dền đỏ, măng tây…Tuy nhiên, các mẹ nên tìm hiểu thêm cách rửa rau sạch để loại bỏ vi lượng bảo quản và thuốc trừ sâu gây hại như hiện nay.
Thịt bò
Một lạng thịt bò giúp mẹ bầu cung cấp đủ 30% lượng Zn cần thiết mỗi ngày. Nguồn kẽm trong thịt bò tươi giúp các tế bào bạch cầu phát triển.
Ngoài ra hàm lượng đạm trong thịt bò là vừa đủ. Do đó, không cần ăn quá nhiều mà vẫn tăng cường sức miễn dịch của cơ thể. Tiêu diệt các loại virus, vi khuẩn gây bệnh giúp mẹ bầu có sức khỏe tốt hơn trong mùa đông.
Các loại hạt ngũ cốc và đậu
Bà bầu nên ăn gì? Ngoài các thực phẩm trên, các loại hạt ngũ cốc và đậu là thực phẩm cực kỳ tốt. Giúp tăng sức và lợi sữa cho bà bầu được khuyên dùng thay cho các món ăn vặt. Đa số các loại hạt này đều chứa hàm lượng chất béo cần thiết cho sức khỏe mẹ bầu. Các loại hạt cũng giàu vitamin, chất xơ, đặc biệt là sắt và canxi. Đây là những dưỡng chất cần thiết trong quá trình mang thai. Trong đó hạt hạnh nhân và hạt óc chó được sử dụng phổ biến nhất vì rất tốt cho bà bầu.
Tỏi
Tỏi là một gia vị truyền thống trong các bữa ăn của người việt và trong đông y gia vị này còn giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, đặc biệt với bà bầu. Thành phần allicin có trong tỏi hoạt động như một chất kháng sinh giúp chống lại các virus gây bệnh. Ngoài ra trong tỏi còn có allin, glycogen và fitonxit là những chất có tác dụng diệt khuẩn và chống viêm nhiễm.
Gừng
Gừng có nhiều đặc tính chống viêm. Gừng giúp giảm ốm nghén và buồn nôn.Bằng cách bao gồm gừng trong chế độ ăn uống của bạn. Bạn cũng có thể giảm bớt các vấn đề về dạ dày. Gừng được biết đến với công dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa dễ dàng.Nó cũng có thể giữ ấm cho cơ thể.
Nghệ
Củ nghệ có đặc tính chống virus và chống nhiễm trùng. Uống sữa nghệ trong mùa đông có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch ở phụ nữ mang thai. Không chỉ vậy, sữa nghệ còn giúp giảm cảm lạnh và ho khi mang thai.
Quả lý gai
Quả lý gai rất giàu vitamin C và là một chất giải độc tự nhiên. Đối với phụ nữ mang thai, việc bổ sung sắt rất quan trọng vì nó cung cấp sức mạnh cho em bé và người mẹ sắp sinh của họ. Việc hấp thụ sắt thông qua quả lý gai rất dễ dàng.Gooseberry có thể cung cấp khả năng miễn dịch mà không có thành phần nào khác có được.
Cá
Cá là thực phẩm chứa chất béo bão hòa thấp nên được coi là sự lựa chọn thay thế tốt hơn cả thịt hoặc sản phẩm từ gia cầm. 2 thành phần kẽm và selen có trong cá có thể cải thiện chức năng của tế bào miễn dịch. Từ đó che chắn cơ thể khỏi các tác động xấu của các gốc tự do.
Một số loại cá bà bầu nên ăn: cá hồi, cá nục, cá chép…
Sữa
Uống sữa có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng uống sữa bò giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Sữa bò có thể cải thiện khả năng miễn dịch trong mùa đông. Sự hiện diện của lactoferrin làm gián đoạn sự tương tác giữa virus và tế bào cơ thể.Nó giúp tăng cường khả năng miễn dịch.
Cách rửa rau sạch bằng sản phẩm rửa KOCHU
Việc thực phẩm chứa các thành phần hóa học hay vi khuẩn đã không còn xa lạ. Nhiều người phải coi đó là bình thường và vẫn hấp thụ độc hại vào người. Vậy hiểu được những nguyên nhân gây bệnh, Kochu đã sáng tạo ra chất tẩy rửa sinh học phù hợp với tiêu chuẩn công nghệ Mỹ.
Sản phẩm muối rửa thực phẩm tươi KOCHU là giải pháp cách rửa rau sạch. Mà lại giúp thực phẩm bảo quản lâu hơn nhờ tiêu diệt hoàn toàn vi khuẩn có hại.
Sản phẩm nước rửa rau củ, thịt cá có công dụng như muối rửa KOCHU. Nhưng sẽ cung cấp thêm chiết xuất bạc hà tự nhiên giúp khử sạch các mùi tanh thịt cá. Các mẹ bầu nên ăn gì để tránh nghén thì đây sẽ là cứu tinh hoàn hảo, giúp thức ăn giảm thiểu đi vị tanh hôi, dễ dàng sử dụng và chế biến.